Aerial Yoga zu Hause

Auch beim Aerial Yoga gilt – Gemeinsam ist man stark. Gemeinsam geht vieles leichter und der Trainer übernimmt eine wichtige Rolle. Dein Trainer hat den professionellen Blick, ist ausgebildet, sieht deine Fähigkeiten und gibt dir Tipps, die dich weiterbringen. Dennoch besteht manchmal der Wunsch, den geliebten Sport auch zu Hause auszuüben. Kannst du Aerial Yoga zu Hause trainieren? Und wenn ja, auf was solltest du achten? Welches Aerial Yoga Tuch wählst du und wie hängst du dein Aerial Yoga Tuch auf? Wie viel Platz brauchst du? Alle diese Fragen sollen heute geklärt werden.

 

Verspannung lösen im Aerial Silks

Das Training im Aerial Silk kann auch beim Lösen von Verspannungen helfen. Es wäre also toll, diese Entspannungsoase auch zu Hause griffbereit zu haben. Durch das Aushängen, Schaukeln und das Umhüllt werden, wirst du merken, wie sich Blockaden im Rücken leichter lösen lassen und du zur Ruhe kommst. Toll, wenn das auch von zu Hause aus gehen kann. Wenn du also schon ein paar Stunden Aerial Yoga ausprobiert hast, dann ist es mehr als nachvollziehbar, dass du dein Yoga Tuch auch zu Hause anbringen möchtest.

 

Der geeignete Raum für Yogatuch übungen

Die erste Frage, die dir in den Sinn kommt, ist, wo du dein Yogatuch aufhängen kannst?

• Der ideale Ort ist ein schöner großer Raum mit einer Deckenhöhe, die du normalerweise nur in Altbauten findest.
• Du hast rechts, links, vorne und hinten jeweils 1,5 m Platz.

Du schüttelst den Kopf, weil du nicht die perfekten Bedingungen hast? Kein Problem, denn das Training zu Hause lässt sich trotzdem verwirklichen. Dein Aerial Yoga Tuch sollte dich ganz umhüllen können. Wenn du im Tuch liegst, solltest du etwas Platz haben, um auch Schaukelbewegungen nachzugeben. Natürlich sind die Platzverhältnisse beengter als in einem Studio, aber es kann funktionieren.

Je höher die Decke ist, desto komfortabler wird dein Aerial Yoga Hängetuch Erfahrung sein.

Suche dir einen Raum aus, in welchem du nicht vor jedem Training alles wegräumen musst. Da das Aerial Yoga Tuch an einem/zwei Haken an der Decke befestigt wird, kann es auch schnell wieder ausgehängt und verstaut werden. Anders als bei den Pole Dance Sets für zu Hause, kommst du allerdings um eine gebohrte Aufhängung für dein Aerial Yoga Tuch nicht herum. Das bedeutet gleichermaßen, um ein Aerial Yoga Tuch aufzuhängen, muss der gewählte Raum über eine feste Decke verfügen. Das Yoga Tuch muss so aufgehängt werden, dass es dich auch bei Schwingbewegungen problemlos trägt. Deine Mundwinkel sinken nach unten, weil sich in deiner Wohnung nur abgehängte Decken befinden? Auch noch kein Beinbruch. In jeder abgehängten Decke findet sich eine Unterkonstruktion. Wichtig ist, die Aufhängung für dein Yoga Tuch an einem festen Balken anzubringen, der eine Traglast von 500kg aushalten kann.

 

Dein Aerial Silk und die passende Deckenaufhängung

Die schwierigste zu beantwortende Frage (oder auch die leichteste) ist die Frage nach deiner Lieblingsfarbe. Suche dir eine Farbe aus, die zum Raum passt. Yoga und so auch Aerial Yoga haben immer etwas mit stimmungsvollen Sinneseindrücken zu tun. Wenn du das Gefühl hast, dass es schon schön aussieht, ohne dass du in deinem Aerial Yoga Tuch die Asanas ausführst, dann ist es stimmig. In unserem Shop hast du die Wahl aus einer Vielzahl von Aerial Yoga Tüchern in wunderschönen Farben. Du bestellst dein trapezförmiges Aerial Yoga Tuch entsprechend der Deckenhöhe des Raums, in welchem dein Yoga Tuch aufgehängt werden soll. Meist reicht hierbei die Länge von 280 Zentimetern. In Altenbauten mit hohen Decken benötigst du ein längeres (380 Zentimeter) Tuch. Das Tuch selbst hat meist eine Arbeitslast von 172 kg. Bevor du jetzt aber überlegst, deinen Bernhardiner auch noch mit ins Tuch zu nehmen, mache dir Folgendes bewusst: Jede Bewegung, jeder Zug, jedes Schaukeln mit und an dem Yoga Tuch verstärkt die Last, die auf das Tuch einwirkt. Selbst wenn du eine grazile Elfe sein solltest, die nicht mal 50 kg auf die Waage bringt, ist es wichtig, dass die Tücher diese Traglast aufweisen. Achte deswegen bei deiner Wahl auf Qualität.

Für Aerial Hoops benötigst du einen Deckenhaken, für Aerial Yoga und das Tuch benötigst du zwei Deckenaufhängungen. Für die Aufhängung deines Yoga-Tuchs werden Schwerlasthaken verwendet. Eingebaut, fallen diese überhaupt nicht mehr auf. Wenn du möchtest, kannst du sie in deiner Deckenfarbe lackieren.

 

Dein Aerial Yoga Tuch hängt in der Luft – achte dennoch auf den Boden

Beim Aerial Yoga werden die Übungen, im Yoga gemeinhin Asanas genannt, in die Luft verlagert. Natürlich denkst du dann nicht an die Vorbereitung des Bodens. Du befindest dich beim Training an und im Tuch aber nicht fortwährend in der Luft. Viele Übungen werden vom Boden aus gemacht, dein Yoga Tuch dient der Unterstützung. Das bedeutet, dass du in jedem Fall eine gute und rutschfeste Yogamatte unter dein Tuch legen solltest. Verwende dazu eine Yogamatte, keine Gymnastik- oder Pilates-Matte, denn diese wären zu dick. Gerade wenn es um die Balance geht, würdest du es dir sonst schwerer machen, als es sein muss. Die Matte dient dem Komfort, bewahrt dich vor dem Rutschen, übernimmt aber nicht die Funktion einer Fallschutzmatte.

 

Die Aerial Yoga Raumausstattung an sich

Spieglein, Spieglein an der Wand? Ja oder Nein? Gerade beim Aerial Yoga scheiden sich hier häufig die Geister. Puristisch soll Yoga dazu dienen, dich selbst zu spüren und dein Körpergefühl zu verbessern. Viele Yogis lehnen den Spiegel deswegen komplett ab. Aber wie sollst du wissen, ob deine Körperhaltung richtig ist, wenn das Körpergefühl noch nicht so ganz vorhanden ist? Hier kann ein Spiegel helfen. Yoga und so auch Aerial Yoga im Tuch, sind keine Sportarten, bei welchen du dich in Szene setzt. Aber ein Korrekturspiegel kann dir helfen zu überprüfen, ob dein Rücken gerade ist, die Schultern unten oder ob die Bewegung wirklich vom Steißbein aus gestartet wird. Mit der Zeit wirst du den Spiegel nicht mehr brauchen. Insofern musst du keine ganze Wand für einen Spiegel opfern, ein mobiler Standspiegel in sicherer Entfernung deines Yoga-Tuchs leistet gute Dienste. Musik? Ja oder nein? Auch hier scheiden sich die Geister. Wenn du zu Hause trainierst, kannst du dein Aerial Yoga Training so gestalten, wie es dir gefällt. Vergiss dabei die Philosophie und die Zielsetzung von Yoga und Aerial Yoga nicht ganz. Sonst könnte es sein, dass sich die wohltuenden und entspannenden Vorzüge nicht ganz entfalten werden.

 

Die beste Aerial Yoga Kleidung

Beim Aerial Yoga verzichtest du am Besten auf Reißverschlüsse, Nieten, Glitzer, Haken und Ösen. Nimm bitte auch deine Uhr, sowie deine Ketten und Armbändchen ab. Das wiederum hat nichts mit dem Purismus von Yoga zu tun, sondern dient dem Schutz deines Aerial Yoga Tuchs. Der Stoff ist sehr strapazierfähig und hält dich gut aus. Allerdings ist der Stoff eines Aerial Yoga Tuchs auch empfindlich, was „Laufmaschen“ betrifft. Jede Öse, jeder Haken, jeder Uhrenverschluss kann damit für dein geliebtes Tuch eine Gefahr darstellen.

Unter Umständen kann auch ein Onezie, also ein Einteiler oder ein Jumpsuit oder Yoga Suit sehr angenehm sein. Es ist einfach entspannter, wenn du nicht nach jeder Übung die Leggings hoch- und dein Top runterziehen musst. Aber dafür hast du Zeit. Weiche Leggings und ein Sporttop reichen für den Anfang in jedem Fall.

 

Zusammengefasst

Spare nicht an der falschen Stelle. Aerial Yoga ist nicht nur einfach Yoga in einem Schaukeltuch. Es geht um dich, deinen Körper, deine Psyche und dein Wohlbefinden. Da du selbst am Wichtigsten bist, darfst du gerne in dich und dein Wohlergehen investieren.