Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch

Sehr gut

Habe mir das Buch zusätzlich zu meinem Training im Studio geholt. Sehr gut ge- und beschrieben. Viele Übungen zum Aufwärmen und Haltumgsübungen drin, die man beliebig mit ins Training aufnehmen kann. Hat mir gerade im Lockdown, als die Studios zu bleiben mussten, viel gebracht. Konnte die Figuren gut zuhause üben, mit meist gut verständlicher Beschreibung.

Myriam-Madeleine T , 13.10.2021

Dickes Buch mit viel Inhalt - aber ohne Struktur und zu schlecht erklärt

Ich mache seit 2,5 Jahren Pole und habe mir das buch bestellt, um manche Übungen noch detaillierter zuhause üben zu können. Leider finde ich das Inhaltsverzeichnis jeweils katastrophal und finde mich da gar nicht zurecht. Erstmal muss man wissen, in welchem Schwierigkeitslevel sich die Übung befindet (hier sind manche Übungen meiner Meinung nach schonmal falsch angeordnet), dann hat die Übung im Buch evt. einen anderen Namen (gut, das kann natürlich sein, dass man es regional etwas unterschiedlich betitelt) und man findet es so schonmal recht schwer und, wenn man diese dann im Inhaltsverzeichnis gefunden hat, sind keine Seitezahlen angegeben. Also hilft doch nur durchblättern... Außerdem finde ich, gehören zu Pole-Figuren noch erklärende Bilder dazu, den man muss ja auch wissen, wie man in die Figur hineinkommt. Das ist hier leider nur im kryptischem Pole-Deutsch erklärt. Visualisierungen bzw. mehr Bilder würden hier helfen. Und ich bin kein Poletrainer und kenne nicht alle Bezeichnungen auswendig, abgesehen davon, dass ich viele Begriffe hier zum ersten mal gehört habe... Für mich ein nicht brauchbares Buch und für Anfänger auch nicht besonders empfehlenswert. Eventuell brauchbar für Profi-Poledancer oder Trainer, die mit dem vielen Text hier etwas anfangen können.

Anonym , 19.08.2021

Trainingsbuch

Das Trainingsbuch ist super umfangreich und beschreibt nicht nur einzelne Tricks, sondern auch Warmup, Cool-Down und gibt Ernährungstipps. Wie bereits in anderen Bewertungen erwähnt, sind gerade die Tricks nur sehr knapp beschrieben und mit Bildern versehen, was für Anfänger eher weniger geeignet ist. Generell sollte man in PoleFitness/Dance mit professioneller Hilfe einsteigen. Die Ernährungstipps sind zum großteil sehr Fleisch- und Fischhaltig.
Die Workouts machen nur einen sehr kleinen Teil des Buches aus, bieten aber große Abwechslung und können mit den zahlreichen Tipps aus dem Buch auch abgewandelt werden. Im Gegensatz zu den Trick sind die Workouts in Anfänger/Fortgeschritten/Experten unterteilt, was ich sehr gut finde.

Sarah P , 07.05.2021

Eher nicht nochmal

Finde die Tricks recht knapp beschrieben, leider auch keine Aufteilung in Anfänger/Fortgeschrittene, etc. Es bietet zwar ein Rundumpaket mit Stretching, Workout, Stunts, Ernährung, aber alles davon ist recht kurz gehalten. Der Ernährungsteil ist auch nur eine Rezeptsammlung aus Fisch- und Fleischgerichten. Ich würde es nicht nochmal kaufen, sondern mir eher ein paar Youtube Videos ansehen.

Sandy C , 04.05.2021

Sehr gut!

Ich finde dieses Buch einfach klasse, ich als Anfänger hab eine Art „Leitfaden“ , man kann jederzeit genau nachlesen wie eine Pose geht und worauf man achten musst! Die Inhalte haben mich wirklich überrascht , da ist einfach alles dabei.g Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe, verschiedene Positionen , Streching, , Aufwärm - und Kraftübungen, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm! Und es ist sogar ein Ernährungsplan drin! Der sehr schön gegliedert ist. Das ganz Bruch ist zu empfehlen! Es steht nur das wichtigste drin, ohne viel Schnickschnack. Sehr gut!

Anastasia K , 14.01.2021

vielseitiges Buch

Dieses Buch bietet neben Poletricks Rezepte, Dehnübungen zum Aufwärmen und Cool-down, und Kraftübungen,... Die Seiten sind sehr übersichtlich aufgebaut und das Buch ansich sehr angenehm durchzublättern. Das einzige, was mich etwas stört ist, dass auch bei komplizierten Tricks nur das Foto dabei ist, wie der Trick am Ende aussehen soll und keine Zwischenschritte abgebildet sind. Diese werden zwar schriftlich beschrieben, manchmal kennt man sich aber trotzdem nicht sofort aus, was genau gemeint ist.

Nina A , 08.01.2021

gute Übersicht

das Buch gefällt mir hinsichtlich der allgemeinen Erklärungen zum Sport treiben, Vorsichtsmaßnahmen etc. - die einzelnen Handgriffe, Figuren etc. an der Pole sind alle bebildert und erklärt, auch das gefällt mir gut; noch besser sind die Übungsfolgen, um sich an bestimmte Figuren heranzuarbeiten (über Kopf etc.)! ...ich habe mir aber etwas mehr von den Kombinationsfolgen und möglichen Übergangsformen erhofft; was absolut sehr gut ist, sind die ausführlichen, einzeln bebilderten Aufwärm- und Stretchingübungen - die kann man auch ganz generell wunderbar abkucken!

Silvana G , 04.12.2020

Tolles Buch

Mir gefällt das Buch total gut, weil es alle Bereiche abdeckt. Vom Stretching, über warm up, Ernährung, Training.. Kleines Manko in meinen Augen: Ich finde die Übungen nicht immer ganz so gut verständlich. Könnte etwas detaillierter sein. Kann aber auch daran liegen, dass ich noch nicht so lange Pole mache.

Karin R , 06.06.2020

Sehr empfehlenswert!!

Die Inhalte dieses Buches sprechen für sich:
Ein wenig Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe und Armpositionen, Beinpositionen, Streching vor und nach den Workouts, Aufwärm - und Kraftübungen speziell für Poledance, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm und sogar ein Ernährungsplan ist enthalten. Einfach perfekt!! Es ist alles ausreichend beschrieben und bebildert. Ohne viel Schnick-Schnack. Kurz und perfekt!

Maria R , 09.04.2020