Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch

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Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch von Irina Kartaly für Anfänger und Fortgeschrittene

Pole Dance Fitness ist ein umfassender Ratgeber mit den besten Übungen für ein intensives Workout. Das Buch enthält ausführliche Informationen, praktische Beschreibungen und farbige Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung, jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin auf die richtige Art und Weise anzugehen und auszuführen. Abgerundet wird der Übungsteil durch Übungskombinationen, mit denen Sie ein eigenes Workouts erstellen können, und detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen steigt allmählich, damit Sie mit verbesserter Fitness immer die passende Übung auswählen können und das Verletzungsrisiko gering bleibt. Jede Übung enthält außerdem Hinweise zum Schwierigkeitsgrad, sodass Sie nicht überfordert werden. Pole Dance ist mehr als nur ein Workout: Mit den einzigartigen Pole-Dance-Übergangsbewegungen können Sie verschiedene akrobatische Tanzchoreografien zusammenstellen. Dadurch verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung und allgemeine Fitness, sondern haben auch noch jede Menge Spaß dabei!

Portrait Irina Kartaly:

Irina Kartaly wurde in Venezuela geboren. Sie arbeitet als Erzieherin und ist zertifizierte Pole-Dance- und Pole-Fitness-Lehrerin. Seit 2012 ist sie begeisterte Pole-Dance-Performerin und trainierte unter anderem in Italien, Ägypten und Ecuador. In ihrem eigenen Studio, Pole Prive, unterrichtet sie auch Studio-Management und bildet Trainer aus. Sie arbeitet mit Fitnessstudios sowie Aerial-Artsund Tanzschulen zusammen. Kartaly möchte alle, die sich für Pole Dance interessieren, dazu einladen, diesen bereichernden Sport auszuüben, und Sportler und Trainer im Lern- und Trainingsprozess unterstützen. Zurzeit lebt sie in Monza, Italien.

  • Autor: Irina Kartaly
  • Format: Taschenbuch kartoniert
  • Seitenanzahl: 416
  • Verlag: Meyer + Meyer Fachverlag
  • Erscheinungsdatum: Oktober 2018
  • Sprache: deutsch
  • Höhe in mm: 27
  • Länge in mm: 255
  • Breite in mm: 200
  • Gewicht in g: 1196

Durchschnittliche Artikelbewertung

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Einträge gesamt: 10
5 von 5 Gut erklärt

Ich finde die Übungen und Figuren im Buch gut erklärt, allerdings sehen manche Figuren nur so aus wie auf den Bildern wenn man auch einen Spagat beherrscht. Aber das ist keine Kritik am Buch nur weil ich den Spagat noch nicht kann! Ich übe fleißig damit bald die Figuren auch bei mir so gelenkig und schön aussehen

., 29.01.2020
5 von 5 Sehr empfehlenswert!!

Die Inhalte dieses Buches sprechen für sich:
Ein wenig Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe und Armpositionen, Beinpositionen, Streching vor und nach den Workouts, Aufwärm - und Kraftübungen speziell für Poledance, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm und sogar ein Ernährungsplan ist enthalten. Einfach perfekt!! Es ist alles ausreichend beschrieben und bebildert. Ohne viel Schnick-Schnack. Kurz und perfekt!

., 09.04.2020
4 von 5 Tolles Buch

Mir gefällt das Buch total gut, weil es alle Bereiche abdeckt. Vom Stretching, über warm up, Ernährung, Training.. Kleines Manko in meinen Augen: Ich finde die Übungen nicht immer ganz so gut verständlich. Könnte etwas detaillierter sein. Kann aber auch daran liegen, dass ich noch nicht so lange Pole mache.

., 06.06.2020
5 von 5 gute Übersicht

das Buch gefällt mir hinsichtlich der allgemeinen Erklärungen zum Sport treiben, Vorsichtsmaßnahmen etc. - die einzelnen Handgriffe, Figuren etc. an der Pole sind alle bebildert und erklärt, auch das gefällt mir gut; noch besser sind die Übungsfolgen, um sich an bestimmte Figuren heranzuarbeiten (über Kopf etc.)! ...ich habe mir aber etwas mehr von den Kombinationsfolgen und möglichen Übergangsformen erhofft; was absolut sehr gut ist, sind die ausführlichen, einzeln bebilderten Aufwärm- und Stretchingübungen - die kann man auch ganz generell wunderbar abkucken!

., 04.12.2020
5 von 5 vielseitiges Buch

Dieses Buch bietet neben Poletricks Rezepte, Dehnübungen zum Aufwärmen und Cool-down, und Kraftübungen,... Die Seiten sind sehr übersichtlich aufgebaut und das Buch ansich sehr angenehm durchzublättern. Das einzige, was mich etwas stört ist, dass auch bei komplizierten Tricks nur das Foto dabei ist, wie der Trick am Ende aussehen soll und keine Zwischenschritte abgebildet sind. Diese werden zwar schriftlich beschrieben, manchmal kennt man sich aber trotzdem nicht sofort aus, was genau gemeint ist.

., 08.01.2021
5 von 5 Sehr gut!

Ich finde dieses Buch einfach klasse, ich als Anfänger hab eine Art „Leitfaden“ , man kann jederzeit genau nachlesen wie eine Pose geht und worauf man achten musst! Die Inhalte haben mich wirklich überrascht , da ist einfach alles dabei.g Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe, verschiedene Positionen , Streching, , Aufwärm - und Kraftübungen, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm! Und es ist sogar ein Ernährungsplan drin! Der sehr schön gegliedert ist. Das ganz Bruch ist zu empfehlen! Es steht nur das wichtigste drin, ohne viel Schnickschnack. Sehr gut!

., 14.01.2021
3 von 5 Eher nicht nochmal

Finde die Tricks recht knapp beschrieben, leider auch keine Aufteilung in Anfänger/Fortgeschrittene, etc. Es bietet zwar ein Rundumpaket mit Stretching, Workout, Stunts, Ernährung, aber alles davon ist recht kurz gehalten. Der Ernährungsteil ist auch nur eine Rezeptsammlung aus Fisch- und Fleischgerichten. Ich würde es nicht nochmal kaufen, sondern mir eher ein paar Youtube Videos ansehen.

., 04.05.2021
4 von 5 Trainingsbuch

Das Trainingsbuch ist super umfangreich und beschreibt nicht nur einzelne Tricks, sondern auch Warmup, Cool-Down und gibt Ernährungstipps. Wie bereits in anderen Bewertungen erwähnt, sind gerade die Tricks nur sehr knapp beschrieben und mit Bildern versehen, was für Anfänger eher weniger geeignet ist. Generell sollte man in PoleFitness/Dance mit professioneller Hilfe einsteigen. Die Ernährungstipps sind zum großteil sehr Fleisch- und Fischhaltig.
Die Workouts machen nur einen sehr kleinen Teil des Buches aus, bieten aber große Abwechslung und können mit den zahlreichen Tipps aus dem Buch auch abgewandelt werden. Im Gegensatz zu den Trick sind die Workouts in Anfänger/Fortgeschritten/Experten unterteilt, was ich sehr gut finde.

., 07.05.2021
3 von 5 Dickes Buch mit viel Inhalt - aber ohne Struktur und zu schlecht erklärt

Ich mache seit 2,5 Jahren Pole und habe mir das buch bestellt, um manche Übungen noch detaillierter zuhause üben zu können. Leider finde ich das Inhaltsverzeichnis jeweils katastrophal und finde mich da gar nicht zurecht. Erstmal muss man wissen, in welchem Schwierigkeitslevel sich die Übung befindet (hier sind manche Übungen meiner Meinung nach schonmal falsch angeordnet), dann hat die Übung im Buch evt. einen anderen Namen (gut, das kann natürlich sein, dass man es regional etwas unterschiedlich betitelt) und man findet es so schonmal recht schwer und, wenn man diese dann im Inhaltsverzeichnis gefunden hat, sind keine Seitezahlen angegeben. Also hilft doch nur durchblättern... Außerdem finde ich, gehören zu Pole-Figuren noch erklärende Bilder dazu, den man muss ja auch wissen, wie man in die Figur hineinkommt. Das ist hier leider nur im kryptischem Pole-Deutsch erklärt. Visualisierungen bzw. mehr Bilder würden hier helfen. Und ich bin kein Poletrainer und kenne nicht alle Bezeichnungen auswendig, abgesehen davon, dass ich viele Begriffe hier zum ersten mal gehört habe... Für mich ein nicht brauchbares Buch und für Anfänger auch nicht besonders empfehlenswert. Eventuell brauchbar für Profi-Poledancer oder Trainer, die mit dem vielen Text hier etwas anfangen können.

., 19.08.2021
5 von 5 Sehr gut

Habe mir das Buch zusätzlich zu meinem Training im Studio geholt. Sehr gut ge- und beschrieben. Viele Übungen zum Aufwärmen und Haltumgsübungen drin, die man beliebig mit ins Training aufnehmen kann. Hat mir gerade im Lockdown, als die Studios zu bleiben mussten, viel gebracht. Konnte die Figuren gut zuhause üben, mit meist gut verständlicher Beschreibung.

., 13.10.2021
Einträge gesamt: 10

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