Pole Dance Fitness: Das komplette Trainingsbuch

Irgendwie tolles Buch, aber irgendwie auch nicht...

Ich war hin und her gerissen, ob ich da Buch behalten sollte oder nicht. Letztendlich habe ich mich dagegen entschieden.

Es hat tolle, aussagekräftige Abbildungen und sehr viel Inhalt.

Leider habe ich aber fast alle Figuren aus meinen ersten 6 Beginner-Stunden nicht darin gefunden (obwohl ich jetzt schon sagen würde, dass es sich dabei um Klassiker und nix exotisches handelt) und ein riesiges Manko ist der Aufbau des Buches und das fehlende Inhaltsverzeichnis.

Es ist nicht so, dass der Inhalt überhaupt nicht geordnet wäre, aber er ist komisch strukturiert und man kann nicht einfach mal schnell eine Figur finden. Wie gesagt, es fehlt ein Index (es ist lediglich eine Gliederungs-Übersicht am Buch-Ende über alle Kapitel enthalten, aber keine Begriffe nach ABC). Vor den Kapiteln steht auch jeweils eine Gliederungsübersicht für das Kapitel, d.h. eine Auflistung der Übungen / Figuren.

Aber auch die Kapiteleinteilungen sind komisch... Es werden u.a. Aufwärmübungen, Stretchübungen, Griffarten, Kletterfiguren, Übergangs-Figuren (das können Schritte oder Spins o.ä. sein), usw. separat dargestellt. Das macht das Auffinden einer konkreten Figur etwas mühsam & wie gesagt ich konnte kaum eine meiner Figuren finden.

Bei einigen Fotostrecken ist mir aufgefallen, dass die Bilder in der falschen Reihenfolge angeordnet waren.

Und ein dickes Kapitel mit Kochrezepten benötige ich ehrlich gesagt auch nicht (es waren v.a. proteinreiche, muskelaufbaufördernde Rezepte, so wie ich das gesehen habe. Ich glaube nur sinnvoll für jemanden, der Pole auf einem sehr hohen Niveau betreibt, ansonsten viel zu gehaltvoll).

Der für mich entscheidende Punkt das Buch zurückzusenden war letztendlich, dass auch die Conditioning-Bodenübungen nicht sehr poledance-bezogen waren. In meiner Tanzschule gibt es z.B. Conditioning-Kurse zum Middle-Split, die Übungen im Buch waren eher allgemeiner Natur.
Die Conditioning-Übungen an der Stange fand ich aber schon gut.

Alexandra P , 27.10.2024 Verifizierter Kauf

Schönes Buch etwas unübersichtlich

Das Buch hat alles dabei was man braucht aber man sucht lange um das zu finden was man eventuell schnell abgreifen will.

Eileen F , 10.04.2024 Verifizierter Kauf

So ausführlich - absolut empfehlenswert!

Gerade für mich, jemand, die sich nur zu Hause Poledance aneignet, ist dieses Buch so hilfreich.
Alles ist bildlich und im Text ausreichend erklärt, gut unterteilt in Kategorien - absolut empfehlenswert!

Nadine B , 10.12.2023 Verifizierter Kauf

Perfekt für Anfänger

Ich habe mir eine Pole zusammen mit diesem Buch liefern lassen. Es ist perfekt für Einsteiger. Es werden verschiedene Grip Arten und Tricks dargestellt. Diese sind in Tricks für Einsteiger und Tricks für Fortgeschrittene unterteilt, wobei ich selbst bei den Einsteiger Tricks schon meine Schwierigkeiten hab. Vieles konnte ich dennoch nachmachen und war auch sehr stolz drauf. Einige Tricks würde ich mir dennoch lieber von einer Traininerin im Tanzstudio erklären lassen, zur Sicherheit.
Außerdem gibt es einen Teil mit Conditioning/Fitness Übungen als auch einen Flexibility Teil. Als Ergänzung zum Tanzstudio fürs Training zuhause finde ich es super

Kasjana B , 26.09.2022 Verifizierter Kauf

Sehr gut

Habe mir das Buch zusätzlich zu meinem Training im Studio geholt. Sehr gut ge- und beschrieben. Viele Übungen zum Aufwärmen und Haltumgsübungen drin, die man beliebig mit ins Training aufnehmen kann. Hat mir gerade im Lockdown, als die Studios zu bleiben mussten, viel gebracht. Konnte die Figuren gut zuhause üben, mit meist gut verständlicher Beschreibung.

Myriam-Madeleine T , 13.10.2021 Verifizierter Kauf

Dickes Buch mit viel Inhalt - aber ohne Struktur und zu schlecht erklärt

Ich mache seit 2,5 Jahren Pole und habe mir das buch bestellt, um manche Übungen noch detaillierter zuhause üben zu können. Leider finde ich das Inhaltsverzeichnis jeweils katastrophal und finde mich da gar nicht zurecht. Erstmal muss man wissen, in welchem Schwierigkeitslevel sich die Übung befindet (hier sind manche Übungen meiner Meinung nach schonmal falsch angeordnet), dann hat die Übung im Buch evt. einen anderen Namen (gut, das kann natürlich sein, dass man es regional etwas unterschiedlich betitelt) und man findet es so schonmal recht schwer und, wenn man diese dann im Inhaltsverzeichnis gefunden hat, sind keine Seitezahlen angegeben. Also hilft doch nur durchblättern... Außerdem finde ich, gehören zu Pole-Figuren noch erklärende Bilder dazu, den man muss ja auch wissen, wie man in die Figur hineinkommt. Das ist hier leider nur im kryptischem Pole-Deutsch erklärt. Visualisierungen bzw. mehr Bilder würden hier helfen. Und ich bin kein Poletrainer und kenne nicht alle Bezeichnungen auswendig, abgesehen davon, dass ich viele Begriffe hier zum ersten mal gehört habe... Für mich ein nicht brauchbares Buch und für Anfänger auch nicht besonders empfehlenswert. Eventuell brauchbar für Profi-Poledancer oder Trainer, die mit dem vielen Text hier etwas anfangen können.

Anonym , 19.08.2021

Trainingsbuch

Das Trainingsbuch ist super umfangreich und beschreibt nicht nur einzelne Tricks, sondern auch Warmup, Cool-Down und gibt Ernährungstipps. Wie bereits in anderen Bewertungen erwähnt, sind gerade die Tricks nur sehr knapp beschrieben und mit Bildern versehen, was für Anfänger eher weniger geeignet ist. Generell sollte man in PoleFitness/Dance mit professioneller Hilfe einsteigen. Die Ernährungstipps sind zum großteil sehr Fleisch- und Fischhaltig.
Die Workouts machen nur einen sehr kleinen Teil des Buches aus, bieten aber große Abwechslung und können mit den zahlreichen Tipps aus dem Buch auch abgewandelt werden. Im Gegensatz zu den Trick sind die Workouts in Anfänger/Fortgeschritten/Experten unterteilt, was ich sehr gut finde.

Sarah P , 07.05.2021 Verifizierter Kauf

Eher nicht nochmal

Finde die Tricks recht knapp beschrieben, leider auch keine Aufteilung in Anfänger/Fortgeschrittene, etc. Es bietet zwar ein Rundumpaket mit Stretching, Workout, Stunts, Ernährung, aber alles davon ist recht kurz gehalten. Der Ernährungsteil ist auch nur eine Rezeptsammlung aus Fisch- und Fleischgerichten. Ich würde es nicht nochmal kaufen, sondern mir eher ein paar Youtube Videos ansehen.

Sandy C , 04.05.2021 Verifizierter Kauf

Sehr gut!

Ich finde dieses Buch einfach klasse, ich als Anfänger hab eine Art „Leitfaden“ , man kann jederzeit genau nachlesen wie eine Pose geht und worauf man achten musst! Die Inhalte haben mich wirklich überrascht , da ist einfach alles dabei.g Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe, verschiedene Positionen , Streching, , Aufwärm - und Kraftübungen, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm! Und es ist sogar ein Ernährungsplan drin! Der sehr schön gegliedert ist. Das ganz Bruch ist zu empfehlen! Es steht nur das wichtigste drin, ohne viel Schnickschnack. Sehr gut!

Anastasia K , 14.01.2021 Verifizierter Kauf

vielseitiges Buch

Dieses Buch bietet neben Poletricks Rezepte, Dehnübungen zum Aufwärmen und Cool-down, und Kraftübungen,... Die Seiten sind sehr übersichtlich aufgebaut und das Buch ansich sehr angenehm durchzublättern. Das einzige, was mich etwas stört ist, dass auch bei komplizierten Tricks nur das Foto dabei ist, wie der Trick am Ende aussehen soll und keine Zwischenschritte abgebildet sind. Diese werden zwar schriftlich beschrieben, manchmal kennt man sich aber trotzdem nicht sofort aus, was genau gemeint ist.

Nina A , 08.01.2021 Verifizierter Kauf

gute Übersicht

das Buch gefällt mir hinsichtlich der allgemeinen Erklärungen zum Sport treiben, Vorsichtsmaßnahmen etc. - die einzelnen Handgriffe, Figuren etc. an der Pole sind alle bebildert und erklärt, auch das gefällt mir gut; noch besser sind die Übungsfolgen, um sich an bestimmte Figuren heranzuarbeiten (über Kopf etc.)! ...ich habe mir aber etwas mehr von den Kombinationsfolgen und möglichen Übergangsformen erhofft; was absolut sehr gut ist, sind die ausführlichen, einzeln bebilderten Aufwärm- und Stretchingübungen - die kann man auch ganz generell wunderbar abkucken!

Silvana G , 04.12.2020 Verifizierter Kauf

Tolles Buch

Mir gefällt das Buch total gut, weil es alle Bereiche abdeckt. Vom Stretching, über warm up, Ernährung, Training.. Kleines Manko in meinen Augen: Ich finde die Übungen nicht immer ganz so gut verständlich. Könnte etwas detaillierter sein. Kann aber auch daran liegen, dass ich noch nicht so lange Pole mache.

Karin R , 06.06.2020 Verifizierter Kauf

Sehr empfehlenswert!!

Die Inhalte dieses Buches sprechen für sich:
Ein wenig Anatomie, Körperpositionen, Handgriffe und Armpositionen, Beinpositionen, Streching vor und nach den Workouts, Aufwärm - und Kraftübungen speziell für Poledance, Haltungsübungen an der Stange, Übergangsbewegungen, Handstände, Poledance-Programm und sogar ein Ernährungsplan ist enthalten. Einfach perfekt!! Es ist alles ausreichend beschrieben und bebildert. Ohne viel Schnick-Schnack. Kurz und perfekt!

Maria R , 09.04.2020 Verifizierter Kauf