Polesports
Probleme an der Spinning Pole treten tatsächlich recht häufig auf. Viele Menschen leiden an Schwindel und Übelkeit, sobald die Stange anfängt, sich um sich selbst zu drehen. Gut zu wissen also, dass wir damit nicht alleine sind! Spinning Pole ist schwieriger als es aussieht Und zwar deutlich. Oft hört man ja, dass an der Spinning […]
Um die Thematik Supplements, beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel ranken sich Mythen um Mythen. Jeder vertritt eine andere Meinung. Die Frage ist aber vielmehr, ob es etwas nutzt zusätzliche Nährstoffe zu supplementieren, wenn du Pole Sport betreibst und sportlich sehr aktiv bist. Magnesium gegen Krämpfe beim Pole Sport Magnesium kann von deinem Körper nicht selbst gebildet werden. Es […]
Die Pole Dance Crash Matte gibt es in rund, eckig, oval, in dick und dünn, farbig oder in klassisch schwarz und in fest und weich. In jedem Studio steht oder liegt mindestens ein Exemplar dieses begehrten Hilfsmittels. Doch wofür brauche ich beim Pole Dance eigentlich Crash Matte? Wann verwende ich sie und was muss ich […]
Viele Frauen sind ja dauerhaft auf Diät. Einige von euch werden das sicher auch kennen. Der Sommer steht vor der Tür und man möchte eben noch die letzten Kilos zur Traumfigur verlieren? Tja, meist ist das einfacher gesagt als getan. In der Umsetzung haben viele so ihre Schwierigkeiten. Wer beim Pole Fitness eifrig dabei ist, […]
Der Muskelkater von der letzten Pole Dance Einheit quält dich noch immer? Und eigentlich ist heute wieder Kurs angesagt? Nun ja, das kommt sicher ab und an mal vor. Immerhin trainieren wir ja auch, um kräftiger zu werden und dabei kann es schnell zu einer Überanstrengung einzelner Körperpartien kommen. Was genau ist Muskelkater denn eigentlich? […]
Auf der Suche nach wirkungsvollen Trainingsmethoden für unseren Körper sind wir alle ja wohl ständig. Gut, mit Pole Dance haben wir schon mal eine gefunden, manch eine von euch möchte aber noch ein wenig zusätzlich machen, kann sich aber für reines Gerätetraining gar nicht begeistern. Das wundert vermutlich keinen, denn sonst wärt ihr nicht bei […]
Es ist Sommer – Urlaubszeit. Okay, manche von euch werden jetzt sagen, „Ich mach‘ immer im Winter Urlaub!“ – auch das ist natürlich erlaubt! Allerdings: Wer mehr als zwei Wochen Urlaub macht, hat schnell die Befürchtung, dass das Fitness Level rapide absinkt und die ganze harte Arbeit der Vormonate umsonst war. Gerade an der Pole […]
Am Anfang einer jeden Pole-Karriere – ob Hobby oder Profi sei einmal dahin gestellt – stellen die Mädels sehr oft fest, dass sie sich sogar mit zwei Händen schon kaum an der Stange halten können, geschweige denn mit einer Hand. Dies liegt zu großen Teilen in der (noch) nicht vorhandenen Griffkraft. Vielleicht kennen einige von […]
Beim Erlernen eines neuen Pole Elements kann und solle man Trainierende auf verschiedene Arten unterstützen. Der Trainer muss sich darüber im Klaren sein, was seine Schützlinge benötigen, um sie im Lernprozess unterstützen zu können. Es gibt Trainierende, die haben einfach Angst vor Überkopffiguren, obwohl sie viele davon schon beherrschen. So sind manche Blockaden eher psychischer […]
Dass Pole Dance weit mehr ist, als sich nur sexy an der Stange zu räkeln, dringt immer mehr zur breiten Masse durch. Gut so, denn dann wächst auch das Ansehen als echte und anstrengende Sportart immer weiter. Neben Tanz und Flexibilität – und natürlich dem größten Anteil, nämlich dem Krafttraining – umfasst Pole Dance & […]
Ihr seid noch recht frisch unterwegs in der Welt des Pole Dance, habt aber Blut geleckt und wollt euch nun eine eigene Stange für Zuhause zulegen. Verständlich und tatsächlich machen das fast alle Trainierenden. Das Prinzip „Nichts leichter als das!“ greift hier leider nicht: Obwohl die Stangen aus dem Studio ja bekannt sind, ist man […]
Daniela Baumann, aus der Pole Dance Szene bekannte Schweizerin und Inhaberin vom Loft 1, ist mit ihren 50 Jahren bei der deutschen Ausgabe von «Ninja Warrior», der international härtesten Hindernisparcours-TV-Show überhaupt, angetreten. Qualifiziert hat sie sich als eine von 200 von insgesamt rund 8000 Bewerbern und ist tatsächlich die älteste, angetretene Sportsfrau. Wochenlang hat sie […]
Dass Pole Dance bekannt ist für sein absolut ganzheitliches Fitnesstraining, dürfte mittlerweile hinlänglich bekannt sein. Nicht nur Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Koordination werden hier in höchstem Maße gefördert, sondern auch die Körperhaltung und das Körpergefühl eines jeden werden maßgeblich geschult. Auch wenn sich der Radius der Trainingseinheit an der Stange im Wesentlich auf circa zwei […]
Wer ist eigentlich Daniel Rosen? Tja, das fragte sich wahrscheinlich jede von euch schon mal, denn zwangsläufig stolpert man in der Welt des Pole Dance irgendwann über ihn. Dabei gibt es weitaus bekannte Pole Dance Artisten wie beispielsweise Dmitry Politov oder Alex Shchukin. Der 29-jährige Brite mit dem Spitznamen Dan aus der Nähe von London […]
Vom 01. bis 09. September fand das Pole Theatre in Denver, USA statt. Versammelt hat sich dort, wie auch nicht anders zu erwarten, die Elite aus der Welt des Pole Dance und der Luftakrobatik. Weil das Pole Theatre USA in deutschen Pole Community vergleichsweise noch recht unbekannt ist, wollen wir euch heute einmal ein bisschen […]
Bald ist wieder Winter. Winter bedeutet in Deutschland in der Regel, dass es sehr, sehr kalt wird. Nun haben wir ja bei unserem heiß geliebten Hobby Pole Dance das Problem, dass wir sehr viel nackte Haut zeigen müssen und dementsprechend auch schnell auskühlen. Im Winter ist das natürlich alles doppelt problematisch, denn erstens ist es […]
© dimitrimaruta / Fotolia Gerade in den Sommermonaten besonders ärgerlich! Schon wieder blaue Flecken (med. Hämatom) und hässliche Quetschungen an den Beinen und Armen, vielleicht sogar an der Hüfte und dem Bauch. So kann man ja auf keinen Fall das Haus verlassen, geschweige denn ins Schwimmbad gehen oder das neu erworbene Sommerkleidchen tragen. Auch […]
Vor jeder sportlicher Betätigung muss man sich aufwärmen, das hören wir immer und überall. Viele von uns werden sich fragen, wozu das gut sein soll, denn beim eigentlichen Sport wird uns doch auch warm! Man wärmt sich eben auf, weil alle das machen. Nun, es ist Zeit, mit dieser Sichtweise einmal aufzuräumen und durch sporttheoretisches […]
Das geht nur mit dem richtigen Grip! © nagaets / Fotolia Beim Pole Dance & Fitness kommt es nicht bloß auf Kraft an, sondern auch auf den richtigen Halt an der Stange – nicht nur an den Händen, auch an Beinen, Bauch, Armen, zeitweise sogar unter den Füßen. Ein sicherer Halt schützt uns nicht […]
© Daniel Vincek / Fotolia Es steht mal wieder ein Trainingstag vor der Tür und ihr wollt euer Maximum herausholen? Dann müsst ihr schon vorher auf die richtige Ernährung achten, damit ihr so viel Kraft wie möglich habt und diese auch gezielt abrufen könnt. Auch die Ernährung nach dem Sport ist sehr wichtig für […]
© Africa Studio / Fotolia Trendsportart Pole Dance & Fitness Beim Pole Dance handelt es sich ja allgemeinhin um eine Tanzform mit und um die Stange, wo eine einzelne Person mithilfe des Tanzgeräts eine Aneinanderreihung von Drehungen und Figuren zeigt. Naja, jedenfalls war das früher einmal so. Mittlerweile ist es eine knallharte Sportart mit vielen […]
Wer von euch hat schon mal in einem Fitness Studio trainiert? Wahrscheinlich die meisten unter uns. Doch bevor ihr euch angemeldet habt, wart ihr sicher schonmal dort, um ein Probetraining zu absolvieren, oder nicht? Das ist auch gut so und vor allem sehr wichtig, um herauszufinden, ob der Sport überhaupt etwas für einen ist, ob […]
© Alena Ozerova / Fotolia Schon lange ist Pole Dance nicht mehr nur mit knapp und sexy bekleideten Damen in Strip Bars assoziiert, nein, es ist eine mittlerweile anerkannte Sportart geworden. Und Sportarten brauchen auch passende, funktionale Sportbekleidung, die genau auf die Bedürfnisse der Trainierenden abgestimmt ist. Nach wie vor hält sich hartnäckig der […]
© Kseniia / Fotolia Wer sich schon mal an der Stange versucht hat, weiß, wie wichtig Kraft für diesen Sport ist und wie wenig man doch tatsächlich davon hat. Vor allem die fortgeschritteneren Tricks und Kombinationen können nur mit Hilfe von überdurchschnittlicher Muskelkraft ausgeführt werden. Deshalb ist es besonders wichtig, das wöchentliche Pole Training […]
© bevisphoto / Fotolia Heute möchten wir mal ein ganz anderes Thema zur Sprache bringen. Pole Dance – ein Hobby, dass, sobald man es erwähnt, unweigerlich zu den kuriosesten Reaktionen führt. Von absoluter Bewunderung bis hin zu abschätzigen Blicken. Doch wieso bleiben wir trotz großer Gegenwehr und teilweise fehlender gesellschaftlicher Akzeptanz eigentlich so fasziniert […]
Irgendwann kommt für jeden von uns der Tag, an dem wir feststellen, dass wir im Training keine Fortschritte mehr machen. Man stagniert, kriegt neue Moves und Spins nicht hin, manche Sachen, die man konnte, kann man auf einmal nicht mehr. Schnell macht sich Frust breit, die Demotivation und schlechte Laune nehmen Überhand. Anfängliche Erfolge lassen […]
Wenn man anderen Leuten von seinem besonderem Hobby Pole Fitness erzählt, kommt immer: „Oh, also du tanzt an der Stange!?“ Ja! Nein! Also doch… Wobei nein! Also tanzen ja, mit der Stange auch, aber wir tun doch noch so viel mehr! Akrobatik, Turnen, Stretching, Floorwork, Dance on Heels, Handstand und so weiter. Und ja, auch […]
Letzte Woche haben wir in unserem Beitrag Stretching für Pole Dance – Teil 1 ja bereits einen kleinen Einblick in das Thema Stretching für Pole Dance gegeben. Im Folgenden geht es weiter mit unseren FAQ! Wie groß darf der Schmerz beim Stretching sein? Jeder Mensch hat ein anderes Schmerzempfinden. Daher kann man diesbezüglich nicht unbedingt […]
Das Stretching für den Tanz an der Stange ist vermutlich die wichtigste Nebendisziplin im Pole Dance. Neben Kraft und Technik, was man beides natürlicherweise während des eigentlichen Pole Trainings aufbaut und erlernt, kommt Flexibilität leider nicht von alleine. Man muss viel Zeit und Geduld investieren und sich eher langfristige Ziele setzen, um erfolgreich zu sein. […]
Beim Pole Dance geht es nicht immer nur um den Tanz mit und an der Stange. Nein, ganz im Gegenteil, Pole Dance ist soviel mehr! Neben Einflüssen aus Jazz, Ballett, Hip Hop und vielem mehr, finden sich im Pole Dance auch Bewegungen aus dem Turnen und der Akrobatik. Steckt man alles in einen Topf und […]